Redakcja

Elżbieta Czarnecki pisze o codziennych nawykach, które wspierają zdrowie i samopoczucie: od aktywnych przerw po sensowną rutynę dnia. Lubi podejście „minimum skuteczne” i pokazuje, jak budować regularność bez rewolucji. W pracy redakcyjnej dba o precyzję pojęć i zgodność z aktualną wiedzą: sprawdza źródła, porównuje rekomendacje i unika uproszczeń, które mogą wprowadzać w błąd. Jej teksty są praktyczne, ale ostrożne — uwzględniają różnice między ludźmi, choroby przewlekłe i realne ograniczenia. Stawia na małe kroki, które da się utrzymać miesiącami.

Ewa Borkowski tworzy poradniki treningowe dla osób, które chcą ćwiczyć skutecznie, ale bez presji i skomplikowanych planów. Specjalizuje się w prostych schematach siłowych i ogólnorozwojowych, które da się wpleść między pracę, dom i zmęczenie. Każdy materiał opiera na sprawdzonych zasadach: technice, stopniowaniu obciążeń, kontroli objętości i regeneracji. Zamiast obiecywać szybkie metamorfozy, uczy, jak obserwować ciało, prowadzić podstawowe notatki i reagować na sygnały przeciążenia. Dba o rzetelność, podaje kontekst i jasno zaznacza, kiedy potrzebna jest konsultacja ze specjalistą.

Henryk Lis odpowiada za treści o aktywności na świeżym powietrzu i mikroprzygodach, które nie wymagają wielkich przygotowań. Ma doświadczenie w planowaniu tras i bezpiecznym organizowaniu wyjść w teren dla osób o różnej kondycji. Na blogu pokazuje, jak łączyć marsz, lekki bieg, rower czy ćwiczenia w plenerze z rozsądną progresją i dbałością o stawy. Weryfikuje informacje w praktyce: sprawdza sprzęt, warunki pogodowe, obciążenie i logistykę. Pisze konkretnie, uczciwie opisując ryzyko, zasady bezpieczeństwa i sposoby na budowanie formy bez przeciążania.

Joanna Wójcik skupia się na regeneracji, śnie i redukcji stresu, bo to one najczęściej decydują, czy trening działa. W tekstach łączy praktykę pracy z nawykami z analizą źródeł: przegląda rekomendacje, porównuje wyniki badań i wyciąga wnioski możliwe do wdrożenia w zwykłym tygodniu. Lubi proste protokoły: wieczorne rytuały, higienę światła, oddech, przerwy w pracy i spokojne formy ruchu. Pisze odpowiedzialnie, z uwzględnieniem przeciwwskazań i sygnałów ostrzegawczych, zachęcając do konsultacji, gdy problem wykracza poza domowe metody.

Marcin Nowak zajmuje się tematami energii, wydolności i planowania aktywności w tygodniu tak, by przynosiła efekty, a nie dokładała zmęczenia. Łączy analityczne podejście z praktyką: testuje różne objętości, intensywności i formy ruchu, a wnioski opisuje prostym językiem. W artykułach korzysta z badań i zaleceń, ale zawsze podaje ograniczenia i warunki, w których dana metoda ma sens. Zwraca uwagę na rozgrzewkę, technikę, regenerację i sygnały przetrenowania. Pomaga czytelnikom dobrać rozwiązania do poziomu, czasu i celów, bez obietnic „magicznych” rezultatów.

Mateusz Piotrowski pisze o ruchu „bez spiny” i o tym, jak małe decyzje przekładają się na energię w ciągu dnia. Łączy doświadczenie z pracy z osobami zaczynającymi od zera z własną praktyką treningową i terenową. Na Rusz-Dusze.pl testuje rozwiązania w realnych warunkach: krótkie sesje, spacery, mobilność, proste siłowe schematy. Opiera się na aktualnych zaleceniach i badaniach, ale zawsze filtruje je przez zdrowy rozsądek, bezpieczeństwo i możliwości czytelnika. Stawia na mierzalne efekty, regenerację i konsekwencję zamiast zrywów.

Autor w zespole redakcyjnym. Publikuje materiały oparte na źródłach i doświadczeniu tematycznym.