O nas

Rusz-Dusze.pl to blog o tym, jak ruch i proste nawyki wpływają na zdrowie, energię i samopoczucie. Stawiamy na praktykę: konkretne wskazówki, realne do wdrożenia rozwiązania i podejście „bez spiny” — tak, żeby aktywność była częścią codzienności, a nie kolejnym obowiązkiem.

Nasza misja

Pomagamy budować sprawność i lepsze samopoczucie poprzez małe, powtarzalne działania: krótkie treningi, więcej chodzenia, lepszy sen, mądrą regenerację i redukcję stresu. Zależy nam na tym, by czytelnik rozumiał dlaczego coś działa i jak dopasować to do własnych możliwości.

Dla kogo jest Rusz-Dusze.pl

Serwis jest dla osób, które chcą ruszać się regularnie, ale bez presji perfekcji. Jeśli:

pracujesz przy biurku i chcesz zadbać o plecy oraz postawę,
szukasz prostych sposobów na więcej energii w ciągu dnia,
chcesz poprawić kondycję, ale zaczynasz od podstaw,
interesują Cię mikroprzygody, outdoor i aktywność na świeżym powietrzu,
dbasz o sen, regenerację i odporność na stres,

— jesteś w dobrym miejscu.

Co publikujemy

Na blogu znajdziesz poradniki i materiały, które łączą ruch, zdrowe nawyki i regenerację. Najczęściej poruszamy tematy takie jak:

chodzenie i bieganie, kondycja i cardio,
aktywność na co dzień oraz nawyki i motywacja,
zdrowe plecy i postawa, mobilność i proste ćwiczenia,
stres i oddech, sen i rytm dobowy, regeneracja,
outdoor i natura, mikroprzygody,
sprzęt i akcesoria (praktycznie, bez marketingowej przesady),
publikacje czytelników — doświadczenia i inspiracje społeczności.

Pełny przegląd tematów znajdziesz na stronie Kategorie.

Jak dbamy o jakość (E‑E‑A‑T)

Doświadczenie

Stawiamy na rozwiązania, które da się zastosować w realnym życiu: krótkie sesje, proste progresje, wskazówki „co zrobić, gdy brakuje czasu” oraz alternatywy dla różnych poziomów sprawności.

Eksperckość

Treści przygotowujemy w oparciu o sprawdzone zasady treningowe i higienę zdrowia (ruch, sen, regeneracja, stres). Unikamy skrajności i „cudownych metod”. Jeśli temat wymaga ostrożności (np. ból, kontuzje), podkreślamy konieczność konsultacji ze specjalistą.

Autorytet i transparentność

Informacje o autorach i sposobie pracy nad treściami znajdziesz w sekcji Redakcja. Zasady doboru tematów, aktualizacji oraz podejście do źródeł opisujemy w dokumencie Polityka redakcyjna.

Wiarygodność

Dbamy o jasny język, praktyczne przykłady i aktualizacje artykułów, gdy zmieniają się rekomendacje lub pojawiają się nowe dane. Zależy nam, by czytelnik mógł podejmować świadome decyzje i dopasować wskazówki do własnych warunków.

Skontaktuj się

Masz pytanie, sugestię tematu albo chcesz podzielić się swoją mikroprzygodą? Napisz do nas przez stronę Kontakt lub bezpośrednio na e-mail: adamczykmarcin88a@gmail.com.

Ważne informacje

Szanujemy prywatność i przejrzyście opisujemy zasady przetwarzania danych. Szczegóły znajdziesz w dokumencie Polityka Prywatności. Korzystanie z serwisu regulują zasady dostępne na stronie Regulamin.